嗨，你今天好嗎？

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不知道你生活中有沒有過這種時刻？明明全場的氛圍已經尷尬、不舒服到極點，但周圍的人卻都陪笑、默默忍耐。那一刻，你一邊壓抑著快要炸開的火氣，一邊忍不住自我懷疑：

「難道，只有我覺得這樣很有問題嗎？」

昨天我參加了一個聚會，就經歷了這樣一場內心風暴。

而這場風暴對我來說，顯得格外諷刺——因為在這之前的整整三週，我之所以在你的收件匣裡「人間蒸發」，其實是閉關去幫企業設計和培訓「非暴力溝通」和「高效提問力」的課程。

那三週我過得水深火熱，經歷了幾十個小時密集燒腦到想原地去世的痛苦，直到企業內訓現場看到學員高度互動、給予正向肯定，才又被拉回快樂的成就感中。

就在這種高壓強密度的洗禮下，我昨晚好不容易「出關」，期待能在一場聚會中得到放鬆與交流。

卻沒想到，一進聚會現場，我迎面撞上的，竟然是一位同時結合了「暴力語言」與「拒絕提問」的終極大魔王……

會中有一位非常知名科技大廠的前總經理，姑且稱他為 Eric 吧。Eric之前曾提過自己患有重度躁鬱症，有在看醫生，很有病識感的一個人。目前獨居，家人都在國外，在分享中聽得出與家人很疏離。

在昨天的聚會裡，Eric 三番兩次地打斷他人的談話。只要有人發言，他就會習慣性地否定。例如，有人閒聊說自己愛吃麵包，他便當場曉以大義說麵包是不健康的食物；當另一位朋友提及自己曾患過胃癌，他甚至直接說：「這可能是上天覺得該教訓教訓你……」

原本應該是大家交流的團體聚會，卻變成了他個人的演講秀。他不斷強調自己的學歷與資歷，要求大家：「相信我，聽我的就對了。」

一方面說「我好像講太久」、「好像都是我在講，不說了不說了」，另一方面，卻又不斷說下去。

我看著他慷慨激昂陶醉在假想的舞台，也頻頻”校正”與”指教”他人……

就在這時，我感覺到自己體內的火氣不斷升高，我很竭力控制，卻發現自己頭上都快冒煙了。

已經很久沒有這麼生氣過了。短時間從0飆到100的那種。

我暫時離開了房間，深呼吸好幾下再進去。卻發現Eric還在個人秀舞台捨不得下來。

後來，有組員看出我的臉色不對，小組長在分組討稐時，貼心地把我們這組帶到了另一個空間。

當然我們開始討論剛剛的狀況，彼此都真誠地交換意見，小組長也思考方案，並承諾下次會怎麼改善。

而在當中，我也開始思考為什麼自己的憤怒就這樣被Eric勾起來，明明他從頭到尾沒有攻擊我。一定是有什麼地雷被他踩到了。而這些地雷究竟是什麼？

當Eric表現出明顯的冒犯他人或佔用時間時，大家的反應是：彼此交換眼神、被動地接話、被指名戳到就尷尬笑笑、或者默默忍耐。

而事後大家私下討論時，反應也很有意思：

• 「因為不知道他到底要說什麼，想說等他講完就好。」
• 「他以前是知名總經理，有這種氣場也是無可厚非啦。」
• 「他生病了，是個病人，多擔待一點。」
• 「被攻擊沒關係，我是大人了，不會往心裡去。」

看著大家的”寬容”與”善良”，我腦中浮現了三個想要探討的議題，第一個是：

當一個人在某種情境下負面情緒被強烈挑起，是怎麼造成的？為什麼？

所以我想先自我覺察：

究竟為什麼負面情緒如此強烈？那些情緒背後究竟代表什麼？

當我把焦點從 Eric 身上移回自己身上，我發現自己大腦裡其實藏著四個根深蒂固的「核心信念（應該與必須）」，在現場被侵犯了：

1. 人人平等的信念：我認為團體是大家的，在這個空間裡應該以團體為考量、每個人平等。不應該因為某人有厲害的頭銜或生病了(尤其有病識感又已經在看醫生)，就可以擁有特權。

1. 對角色責任的期待：我認為「組長要有組長的樣子」。當團體秩序失衡、組員受到言語攻擊時，有權力的人應該站出來維護邊界，而不是選擇隱忍。

1. 對正義與同理的堅持：當他用自以為是的想法去全盤否定別人的價值觀甚至掀他人的傷疤、傷害我的朋友時，我的同理心讓我的身體本能地想要保護以及反擊。過度好為人師的人真的是我的地雷。

1. 對健康溝通的追求：我在心中吶喊：怕事、怕衝突，因為某些身分就另眼相待、集體裝沒事，這種態度真的健康嗎？

當這些我所珍視的價值被一一推翻，而身邊的人卻選擇集體沉默時，我的潛意識覺得「這世界不應該是這樣的！」於是，憤怒就鋪天蓋地而來。

但同時，內心也有自我懷疑的聲音。

而那股「自我懷疑」，其實是來自於群體壓力。當我們發現自己的感受和集體不一致時，我們會本能地先檢討自己：

「是不是我的問題？」、

「如果我生氣了，組長還要處理我的情緒，大家還要關心我，是不是為他人帶來負擔？」

這場聚會像是一面鏡子，照出了我對「語言界線」與「群體正義」的在乎。我認清了我的負面情緒，那不是我的錯，也不完全是對方的問題，那是我的核心價值在對我發出訊號。

於是，這幫助我在討論時不帶控訴，可以心平氣和的說明自己的感受及需求，也讓組長能夠很快想出解決方案，與他人達到共識。

做好自我覺察，可以幫助自己不沉溺在負面情緒當中，並且更加認識自己價值觀的邊界，也更明白人的限制。

第二部曲預告：善良的邊界在哪裡？

消化完自己的憤怒後，我冷靜下來思考那些選擇集體忍讓的旁觀者。

這讓我看到了第二個更有趣、也更值得探討的現象：

一個人因為生病才得到大家的忍讓和關注，真的好嗎？

如果他沒有生病，大家還會是這樣的反應嗎？

如果答案是否定的，那他還有理由讓自己病好嗎？

當我們因為對方的特殊情況而選擇無條件忍耐時，這到底是真正的慈悲，還是一種慢性縱容？

下一次，我想跟你聊聊第二個議題：【關係邊界】對生病者的寬容，是體恤還是縱容？

最後，在職場、家庭或朋友圈裡，你也有過這種「全場都在尷尬陪笑、只有你理智線快斷掉」的修羅場嗎？

當時，最讓你內心「原地掀桌」的信念通常是哪一個？

A. 「這不公平！憑什麼你要大家都無條件配合你？」

B. 「當主管/長輩的，這時候怎麼不站出來主持公道？」

C. 「你在傷害我朋友，我真的沒辦法裝沒看見！」

D. 其他。

歡迎直接回覆這封信，打個英文字母，或是跟我分享那一幕曾讓你翻白眼的場景。

本周四或五會發第二部曲，敬請期待~~

祝 一切都好

Elsa